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腰椎,骨架,上半身,腰部,吸力
提問: 坐立姿勢怎樣好? 問題補充: 什么樣的坐立姿勢最好? 医师解答: 我們常說，站有站相，坐有坐相。正確的坐立姿勢不但是人們社交禮儀修養的體現，同時也與人體的健康有著密切關系。那么，什么才是正確的站相和坐相呢？

　　人類生活于大自然當中，本來是沒有所謂正確不正確的問題。只是當人類站立起來，地心吸力就不斷作用于人類的骨架上，其中受力最重的要算是腰椎，因為腰椎不但承托著整個上半身的重量，它還給予上半身極大的靈活性，因此上半身可以前后彎曲、左右旋轉，兩邊擺動均毫無困難。

　　人體上半身的動作差不多完全以腰椎作為支點，如果再加上負載的話，例如搬運、背孩子、挽重物等等，腰椎所受的重力、張力及懸垂力極其巨大，非一般人可以想像。再者，當今社會是電腦時代，越來越多的人自困在電腦顯示器前，令骨架接受前所未有的耐磨性考驗。正是這些考驗，不得不令人重視姿勢的問題。

　　正確的姿勢，其實就是指人類活動時所采取的姿勢是否最合乎力學原則，骨架及肌肉是否達到最少消耗、最少磨損，無論動靜皆如此。骨架無論何時何地都在抵抗著地心吸力的壓力，負責撐著整個身子活動，所以我們應該盡量采取正確姿勢來干活，以免損傷骨架。

　　1、正確的站立姿勢

　　自幼時學步起，人們每日都站立很久，尤其某些行業，更要站立得久些，姿勢正確與否，會累積地影響著每一塊支撐著體重的骨頭。正確的站立姿勢就是要讓地心吸力垂直通過身體，全身的重力由頭經頸、脊椎、腰部至雙腳，都能好好地支撐著身體的重量。骨與骨之間的壓力平均而將磨損減至最低。

　　反觀站立不良的人，由于骨與骨之間的排列不良，壓力增大，會制造磨損機會。最常見的是胸椎太彎，以至背部彎曲，視覺上造成很強烈的病態感，毫無美感可言。生理上骨架亦承受著很多不必要的外加壓力，造成病變。

　　當站立時，盡量站直，昂首挺胸，將雙肩稍微向后拉少許，腰部也要挺直，不可彎曲，看起來神氣活現，才是正確的站立法。總之，站立就要端正地直立，不要倚傍斜立，也不要彎背曲立。腰部也要挺直，不可向左或向右傾斜或扭曲。這樣視覺上比較自然及美觀，生理上也比較健康。

　　2、正確的坐姿

　　坐姿較站姿為復雜，因為站立時不須理會工具，但坐著則要視乎個人的身高、腿長、座位的高度、座位的軟硬程度等而有所不同，所以并不如想像中簡單。最好的坐姿應該有下列條件：

　　上半身應該垂直如一直線，腰部不應彎曲，越是彎曲則壓力越大，腰椎受損越嚴重。尤其是辦公室的座椅，軟硬度要適中，能夠讓腰椎保持正直。大腿應該以接近水平放置為好，向上向下傾斜都不合適，因為座位不是太高就是太低。長時間坐著，肌肉會疲勞，筋骨關節也都處于受壓狀態。腳板以能夠著地平放為佳。