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提問: 怎樣美白比較有效？ 問題補充: 請各位多多支招 医师解答: 一．飲食：
　１．堅持每天喝牛奶, 多喝水.
　２．白天多吃肉類食品，晚上吃青菜，因為很多青菜都是感光的，白天吃會變黑．
　３．太陽落山后吃一些含ＶＣ的水果，有美白作用．
　４．經常給自己煲羊肉湯喝，美容．
　
二．日常護膚：
　１．用弱酸性洗面奶，洗后用牛奶沖．
　２．面霜要補水滋潤的，但不油的，皮膚水分足了，自然晶瑩剔透．之所以不用美白的，是因為美白的幾乎都含有激素重金屬．
　３．在戶外要防曬，不要選擇防曬指數高的，因為倍數越高，對皮膚的刺激傷害也就越大，１５倍的和４０倍的防曬效果差不了幾個百分點．
　４．發現皮膚不是特別好的時候，要做面膜．但不要經常做，該有依賴性了．可以把銀耳熬成糊, 做面膜, 天然的可以天天做都沒有問題, 很過名貴面膜都是用銀耳做精華液的, 用不了,就放冰箱里,3,4天用完, 銀耳要買純天然的,而且沒經過化學品加工的.
　
三．保持充足的睡眠，會讓你皮膚有光澤，有彈性．